Dewasa ini sudah jarang yang memperhatikan pola tidur dari yang muda sampai yang tua padahal dengan menjaga pola tidur yang baik kita terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang paling fatar akibat kurang tidur itu adalah ingatan yang buruk bayangkan saja di usia muda anda sudah tidak bisa mengingat hal-hal yang baru saja terjadi bahkan anda bisa sampai ke tahap yang lebih parah tentunya. Sangat baik buat anda untuk mengurangi aktifitas anda sebelum tidur salah satu aktifitas yang menggangu tidur adalah bermain gadget dengan cahaya ruangan gelap tentunya mata akan fokus ke gadget sehingga akan menggangu pola tidur dan anda akan melupakan waktu tidur anda  minimal manusia membutuhkan delapan jam tidur dengan waktu yang baik dari pukul 21:00 malam sampai jam 05:00 pagi . Dengan memberlakukan waktu jam tersebut bukan hanya hidup anda saja yang sehat tetapi bisa memperpanjang usia. obesitas juga bisa terjadi jika anda tidak mengatur pola tidur penyebab obesitas bukan hanya dari makan yang berlebihan dari kurang tidur dapat memicu obesitas hindarilah begadang . Jadi mulai sekarang terapkanlah pola tidur yang baik mengingat bahaya yang  terjadi sangat buruk bagi tubuh kita.

Berikut tips yang cukup nyaman buat yang susah tidur

  1. Ganti suasan kamar anda buat kamar tidur anda senyaman mungkin berikan warna yang tenang sepeti waran biru muda biru muda dan jangan lupa jaga kebersihan kamar.
  2. Jangan tidur di siang hari buat anda yang sulit buat tidur lama hindarilah hal tersebut tidur siang hanya akan membuat anda gelisah di saat ingin tidur malam.
  3. Hindari mengkonsumsi makan berlemak dan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, dan mie instan
  4. Berolahragalah dengan berolahraga badan anda sudah cukup membuang energi jadi pada saat malam hari ingin tidur badan sudah terasa lelah dan cara tersebut cukup efektif.
  5. Minum susu hangat sebelum tidur susu memiliki kandungan asam amino yang cukup tinggi dan menghasilakn hormon yang menginduksi tidur.
  6. Membaca buku juga efektif mata kita akan merasakan lelah dan anda siap untuk tertidur sendiri di atas ranjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *