Month: August 2021

KANDUNGAN NUTRISI PADA TAHU YANG SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN TUBUH

Nutrisi yang terkandung pada tahu ini tentunya sangat beragam dan pastinya nutrisinya sangat dibutuhkan oleh kesehatan tubuh maka dari itu jangan pernah kalian untuk meremehkan tahu karena harganya yang murah dan mudah ditemukan. Tahu menyimpan berbagai ragam kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tahu juga sudah dipercaya dan sudah menjadi salah satu jenis makanan yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi dan juga rendah kalori.

Ketahuilah lebih lengkap dari manfaat tahu seperti :
1. Protein
Tahu sudah dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan sumber protein yang sangat baik, jadi tidak heran lagi kalau bagi para vegan dan juga vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging dan bisa menjadikan tahu untuk dikonsumsi.

2. Kalsium
Pada kurang lebih 122gr kandungan tahu ini terdapat 421mg kalsium. Tidak hanya itu zat mineral pada tahu juga sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu bisa menjaga kesehatan tulang. Kandungan tahu yang satu ini menjadi salah satu kandungan yang sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar bisa berfungsi dengan baik mulai dari jantung, tulang dan juga otot.

3. Magnesium
Magenesium merupakan kandungan lain yang ada pada tahu dan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, pada 22gr tahu terdapat sekitar 65mg magnesium. Zat mineral yang ada pada tahu juga mempunyai peran yang penting untuk tubuh mulai dari ratusan reaksi biokimia yang ada di tubuh, dapat meningkatkan performa olahraga serta juga bisa mencegah depresi.

4. Zat besi
Zat besi juga memiliki peran yang penting untuk memproduksi energi, menjaga imun tubuh, menjaga suhu tubuh dan juga membuat lebih fokus karena zat besi bisa membantu dalam memperoduksi sel darah merah serta juga bisa melancarkan perjalanan oksigen yang ada didalam darah.

Setelah mengetahui beberapa manfaat tahu diatas, kalian juga perlu mengetahui efek samping dari tahu juga. Mengkonsumsi tahu setiap hari pada umumnya aman-aman saja tapi ada beberapa orang yang mempunyai kondisi tertentu seperti tumor yaudara dan masalah pada tiroid dan disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi tahu secara berlebihan.

MANFAAT SOUR CREAM YANG MENYEHATKAN DAN TIDAK MEMBUAT GEMUK

Sour cream merupakan salah satu jenis produk dari olahan susu dengan cara fermentasi krim yang sudah di tambahkan bakteri asam laktat. Tanpa sour cream ini jenis makanan seperti saus, cake, salad dan juga eskrim akan terasa menjadi sangat hambar, meskipin jenis makanan ini termasuk kedalam salah satu makanan yang perlu di hindari bagi kalian yang sedang menjalankan diet ternyata ada begitu banyak manfaat kalsium dan juga protein yang sangat baik juga. Jadi tidak ada salahnya bagi kalian mengkonsumsi sour cream ini jika masih dala jumlah porsi yang wajar saja, tapi kalian juga perlu pastikan bagaimana cara proses pengolahan pada makanan sehingga membuat jumlah kandungan kalorinya tidak menjadi meningkat.

Pada proses pembuatan sour cram yang disebutkan diatas adalah dengan bakteri asam laktat seperti L. lactus dan B. bifidus, pada proses pembuatan cream ini hampir saja dengan cara membuat saurkraut yogurt dan juga kefir yang sama-sama memiliki kandungan bakteri ini. Jika kalian mengkonsumsi sour cream ini dalam jumlah batas yang wajar saja maka ini tidak akan bisa membuat berat badan menjadi naik. Namun bagi kalian yang sedang menjalankan diet keto dan karohidrat maka sour cream ini tentunya sangat bisa membantu kalian untuk menurunkan angka timbangan.

Hal ini juga sudah diteliti sejak tahun 2015 bahwa makanan yang tinggi lemak dan juga rendah karbohidrat ini bisa menurunkan nafsu makan juga. Tapi hal ini tidak selalu efektif ketika dipadukan dengan aktivitas fisik seperti melakukan olahraga, bagia kalian yang sedang menjalankan diet seperti diet keto juga sangat memiliki resiko jadi sebelum kalian ingin mencobanya sebaiknya pahami dulu dampak yang akan ditimbulkan oleh tubuh. Jadi sour cream nantinya tidak akan menjadi salah satu sangka utama kalian gagal diet atau menjadi naiknya berat badan asalkan asupan kalorinya juga tidak berlebihan dan selalu seimbang.

Selain menjadi salah satu makanan yang mnyebabkan barat badan menjadi naik, ternyata sour cream memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh seperti :
1. Dapat mencegah kekurangan vitamin B12
2. Menjaga kesehatan mata

Sour cream bukan menjadi salah satu jenis cream yang harus dihapuskan dari menu daftar makanan kalian apalagi bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, jika kalian mengkonsumsinya dalam jumlah batas yang wajar saja maka krim ini justru bisa memberikan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.