Olahraga | situsmainpoker.com

Tag: Olahraga

08
Jan
2021

Cara Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Aman Bagi Tubuh

Nampaknya hampir sebagian orang ingin memiliki tubuh yang ideal. Untuk mencapai keinginannya tersebut, tidak jarang diet ekstream dilakukan. Memang diet menjadi salah satu cara yang ampuh jika tujuannya untuk menurunkan berat badan.

Namun sayangnya masih banyak orang yang justru menjalankan diet yang tidak sehat, salah satunya dengan menahan rasa lapar berlebihan bahkan sampai mengkonsumsi obat diet yang mengandung bahan kimia berbahaya.

Mengapa diperlukan diet sehat? Karna diet sehat sangat memperhatikan kecukupan nutrisi untuk tubuh. Maka dengan begitu, cara diet sehat ini bukan hanya membantu anda menurunkan berat badan, tapi juga membuat tubuh semakin sehat dan bertenaga.

1. Mengurangi Asupan Gula
Karena selain dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit salah satunya adalah diabetes type 2, mengkonsumsi gula yang berlebihan juga dapat menjadi penyabab bertambahnya berat badan. Apabila membatasi dalam mengkonsumsi gula sulit dilakukan, maka bisa mengganti nya dengan gula yang di konsumsi. Anda mengganti gula aren atau madu sebagai pengganti gula.

2. Jauhi Junk Food
Junk food adalah jenis makanan yang hampir semua nutrisi dan serat baiknya hilang. Junk food ini bisa meningkatkan resiko makan yang berlebihan dan penyakit. Junk food ini jenisnya seperti roti putih, tepung putih, minuman kemasan, makanan ringan dan soda.

3. Perbanyak Minum Air
Walaupun bisa mendapatkan asupan air dari buah, namun tetap saja mengkonsumsi air yang cukup sangat penting dalam membantu meningkatkan system kekebalan tubuh. Selain itu, dengan minum air sebelum makan juga dapat membantu dalam mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

4. Olahraga
Cara diet sehat ini penting untuk dilakukan. Olahraga dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Anda bisa mencoba olahraga cardio seperti lari, jogging, jalan cepat, bersepeda atau mendaki. Selain itu, anda juga bisa mencoba olahraga angkat beban di gym.

5. Minum Teh Hijau
Mengkonsumsi teh hijau dapat membantu dalam proses meningkatnya pembakaran lemak yang mengakibatkan menurunnya berat badan. Teh hijau akan meningkatkan pengeluaran energy dan pembakaran lemak. Tapi jangan ditambahkan gula pada teh hijaunya.

27
Sep
2019

Tanda Gejala Jika Tubuh Manusia Kekurangan Makan Lemak

categories: Berita Unik

Pada dasar memang jika kebanyakan memakan lemak pada makanan kita bisa beresiko terkena penyakit jantung dan obesitas. dan para pecinta tubuh diet pasti sangat menghindarinya karena takut membuat tubuh menjadi lebih cepat naik akan tetapi jika anda mengetahui bahwa kandungan lemak ternyata bermanfaat dan berguna bagi tubuh jika mengkonsumsinya secara seimbang makan akan sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh manusia.Berikut pada saja yang bisa bermanfaat dan gejala jika tubuh kekurangan mengkonsumsi lemak.

1. Anda Akan Mudah Merasa Lapar Kembali
Kandungan lemak pada makanan memang sangat berguna sebagai asupan menahan rasa lapar lebih lama. soalnya proses pencernaan lemak pada tubuh membutuhkan waktu cukup lama untuk bisa diserap oleh perut kita soalnya tidak sama dengan makanan mengandung karbohidrat yang pastinya kadang cepat merasa lapar kembali. Pastinya jika tubuh merasa lapar itu akan menggangu kegiatan sehari-hari anda yang dimana membuat diri anda kesulitan berpikir saat lapar.

2. Mudah Merasakan Kedinginan
Pastinya semua manusia punya kandungan lemak dibawah kulitnya dimana lemak itu sangat berperan dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil dan normal. yang mana mampu menghalang hawa dingin dari luar dan terus hangat didalam dan jika tubuh sangat kekurangan lemak pastinya akan mudah merasakan kedinginan dan membuat tubuh cepat bergetar kegigilan karena suhu dingin yang tidak mampu menghilangkan hawa dingin karena kekurangan lemak dalam tubuh.

3.Saat Olahraga Anda bisa Pingsan Sesaat
Pada saat kita melakukan angkat beban atau olahraga pasti tubuh membakar karbohidrat dengan sangat cepat. dan jika sudah habis tubuh pasti akan mengambil cadangan kalori dan lemak sebagai sumber tenaga tambahan itu sebabnya jika tubuh kekurangan kandungan lemak sudah pasti akan membuat tubuh mudah lemas dan bisa pingsan usai berolahraga. Jadi sangat bermanfaat lemak yang seimbang dalam tubuh soalnya pasti sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita. Dengan kita berolahraga setiap hari disarankan untuk selalu mengkonsumsi makanan berlemak sebagai cadangan dalam tubuh supaya selalu bersemangat dan punya energi yang banyak.

18
Feb
2019

Berikut Dampak Kesehatan Bagi Yang Cuman Diet Tinggi Protein

categories: Berita Unik

Pada zaman sekarang sudah banyak rumah makan dan jajanan yang bermunculan jadi bukan jarang orang menjadi gemuk karena terlalu sering makan dan tidak berolahraga. jadi beragam cara untuk menurunkan berat badan dimana salah satunya dengan berolahraga dan melakukan diet makanan tinggi protein yang menjadi tren dimana sekalian dapat membentuk masa otot dengan baik. tapi anda harus tahu dampak atau efek samping jika selalu diet dengan tingginya protein. Berikut banyak diantaranya tidak mengetahui bahaya yang bisa ditimbulakn dari diet tinggi protein saja.

1. Menimbulkan Kerusakan Ginjal
Para penelitian mengatakan bahwa anda melakukan diet tinggi protein saja maka sistem organ ginjal akan bekerja sangat keras untuk bisa membersihkan atau menyaring produk sampingan yang berasal dari darah juga. jika hanya mengkonsumsi protein secukupnya maka itu akan dibuang melalui Urine. jadi jika mengkonsumsinya secara berlebihan dan dalam jangka waktu panjang makan akan merusak ginjal anda yang bekerja keras untuk menyingkirkan nitrogen.

2. Dehidrasi
Banyak orang yang melakukan diet tinggi protein pastinya akan sering buang air kecil sebab harus mengkonsumsi jumlah air yang banyak untuk meringankan kerja organ ginjal kita dimana membersihkan urea dan nitrogen pada ginjal. anda harus minum meski anda tidak merasa haus karena itu baik untuk tubuh anda termasuk organ ginjal dan tubuh tidak terkena Dehidrasi karena pastinya kandungan protein sangat bisa membuat panas dalam tubuh jadi harus banyak minum air banyak.

3. Bisa terkena Penyakit Gastrointestinal
Biasanya orang yang melakukan atau sangat fokus diet protein tinggi yang tidak memikirkan asupan lainnya contohnya tidak lagi makan makanan yang punya serat tinggi dimana tidak bagus untuk tubuh jika kekurangan serat dimana akan bisa berdampak pada kinerja tubuh anda karena penceraan yang baik pastinya perlu serat yang cukup agar tidak terkena penyakit Gastrointestinal.