Nutrisi yang terkandung pada tahu ini tentunya sangat beragam dan pastinya nutrisinya sangat dibutuhkan oleh kesehatan tubuh maka dari itu jangan pernah kalian untuk meremehkan tahu karena harganya yang murah dan mudah ditemukan. Tahu menyimpan berbagai ragam kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tahu juga sudah dipercaya dan sudah menjadi salah satu jenis makanan yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi dan juga rendah kalori.

Ketahuilah lebih lengkap dari manfaat tahu seperti :
1. Protein
Tahu sudah dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan sumber protein yang sangat baik, jadi tidak heran lagi kalau bagi para vegan dan juga vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging dan bisa menjadikan tahu untuk dikonsumsi.

2. Kalsium
Pada kurang lebih 122gr kandungan tahu ini terdapat 421mg kalsium. Tidak hanya itu zat mineral pada tahu juga sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu bisa menjaga kesehatan tulang. Kandungan tahu yang satu ini menjadi salah satu kandungan yang sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar bisa berfungsi dengan baik mulai dari jantung, tulang dan juga otot.

3. Magnesium
Magenesium merupakan kandungan lain yang ada pada tahu dan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, pada 22gr tahu terdapat sekitar 65mg magnesium. Zat mineral yang ada pada tahu juga mempunyai peran yang penting untuk tubuh mulai dari ratusan reaksi biokimia yang ada di tubuh, dapat meningkatkan performa olahraga serta juga bisa mencegah depresi.

4. Zat besi
Zat besi juga memiliki peran yang penting untuk memproduksi energi, menjaga imun tubuh, menjaga suhu tubuh dan juga membuat lebih fokus karena zat besi bisa membantu dalam memperoduksi sel darah merah serta juga bisa melancarkan perjalanan oksigen yang ada didalam darah.

Setelah mengetahui beberapa manfaat tahu diatas, kalian juga perlu mengetahui efek samping dari tahu juga. Mengkonsumsi tahu setiap hari pada umumnya aman-aman saja tapi ada beberapa orang yang mempunyai kondisi tertentu seperti tumor yaudara dan masalah pada tiroid dan disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi tahu secara berlebihan.