Banyaknya pekerjaan atau serunya nonton pertandingan piala dunia seringkali membuat kita lupa akan waktu istirahat, Jika kebiasan begadang berlangsung cukup lama dapat mempengaruhi sistem kerja organ dalam tubuh, tapi jika hanya dilakuan dengan batas waktu yang wajar itu sah-sah saja dan tidak bergitu berdampak buruk untuk tubuh.

Agar kondisi tumbuh tetap fit tubuh orang dewasa memerlukan tidur malam delapan jam dalam satu hari untuk anak-anak kurang lebih membutuhkan sebilan sampai sepuluh jam tidur dimalam hari, faktor usia juga membedakan kebutuhan tidur masing-masing individu.

Hal yang terparah saat anda terlalu sering begadang dan kurangnya waktu tidur ialah rusaknya fungsi tubuh terutama bagian otak, bukan hanya itu saja anda akan kehilangan konsentrasi dipagi hari saat akan memulai aktifitas harian.

Supaya tidak terkantuk saat begadang ada beberapan metode dan cara yang bisa anda coba penelitian membuktikan efek saat orang begadang sepeti halnya dengan orang yang sedang mabuk minuman beralkohol, buat anda yang tidak bisa menghindar dari begadang dan pagi harinya menginginkan tubuh tetap dalam keadan fit cobalah tips di bawah ini.

Jangan Berdiam

Pada saat anda berada di kantor dengan kondisi menatap komputer sebaikanya anda melakukan gerakan-gerakan kecil seperti lari di tempat atau senam untuk melenturkan otot yang kaku saat duduk terlalu lama, hal tersebut dapat membantu otak meningkatkan kinerjanya.

Konsumsi Kafein

Konsumsilah kopi atau minuman berenergi, kandung kafein dalam kopi dan minuman berenergi dapat membuat tubuh menjadi fit, batasi kosumsi kofein anda jangan sampai berlebihan jika anda kosumsi kopi cukuplah 1 gelas saja dan bila kosumsi minuman berenergi 1 botol sudah cukup, akibat kosumsi terlalu banyak kafein ialah meningkatnya asam lambung yang mengakitbatkan sakit maag.

Tidur Siang

Di saat siang hari disarankan sisikan sedikit waktu untuk tidur siang sejenak, biarkan mata dan otak kita istirahat selama 30 sampai 1jam. Setelah bangun dari tidur siang tubuh akan otomatis fitkembali dan anda siap melanjutkan aktifitas harian anda.

Pada saat semua aktifitas begadang anda usai hendaklah segera memenuhi kebutuhkan tidur anda jika anda sampai terbiasa begadang akan buruk dampaknya, tubuh anda perlahan akan rentan terhadap virus penyebab penyakit dana, sirklus kerja alami tubuh juga akan terganggu tubuh juga sudah di ciptakan untuk terjaga pada saat siang hari dan terlelap pada saat malam hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *